plan dla

No.. ale dlaczego szerokim??? Drugie z kolei moze byc inne... nawet powinno, bo jak niby masz dojsc ktore podciagania daja najlepsze przyrosty skoro robisz tylko szerokie? JESLI SIE PODCIAGASZ TYLKO 3 RAZY TO SUGERUJE TAKI PLAN JAKI NAPISALEM DLA WYLLIAMA STRONE WCZESNIEJ , ALBO DLA NICKNUCKLE http://www.sfd.pl/temat296381/ (CALY CYKL) , ALBO PO [...]

Taktyczna organizacja walki PLANOWANIE WALKI Taktyczne działania w walce powinny być przemyślane i zorganizowane. Zbudować plan walki jest łatwo tylko w tym przypadku, jeż cli przeciwnik jest z góry znany, jeśli bokser zna jego sposób walki, jego ulubione środki techniczne i jego osobiste właściwości. Lecz jeżeli bokser zupełnie nie zna [...]

Witam niebawem wypiska z wczoraj... co do trenowania siły... jade mocnym planem obciążajacym stawy, scięgna bardzo mocno.. także czuje przetyrenowanie z tego wzgledu zmieniam trening.. na 3 dniowy split.. z piorytetami biceps tył barków.. i mocno bede wyciskał... Bede robił na osobnej sesji treningowej nogi.. zeby je konkret dojechać ilością [...]

Nene - witaj - to się podglądamy z wzajemnością. Jestem bardzo zbudowana Waszym wspólnym układaniem planu z Nightem. Od kwietnia powinnam ruszyć ze swoim (modyfikacja po ponad 2ch miesiacach), ale przeziębienie spowodowało jakiś opóźniony zapłon i wystartować na dobre nie mogę. Na dodatek w ramach zabawy popróbowałam martwego sumo - i od 2ch [...]

Nie mowie ze deloady sa niepotrzebne, napisalam nawet ze jak taki plan to trzeba zrobic deload bo rozne sa powody deloadow :-) wiec zgadza sie. Ale moj komentarz tyczyl sie takiej teorii ze musisz deload koniecznie zrobic w konkretnym momencie, niezaleznie od formy czy performansu, jestes w top formie, ciezary w gore, nic nie boli, mozesz [...]

[...] brzuszek, ale moze chcialaby miec takie nogi jak ty i gada podobnie o tobie :) Ty to powinnas skupic sie na performensie glownie, skup sie na budowie sily, zrob pozadnie ten plan silowy nie skupiajac sie na takich drobiazgach jak brzuch, to ci przyjdzie i tak, jak bys sie uparla to bys zrobila mocna redukcje teraz by ten brzuch miec dla wlasnej [...]

[...] - - - - - Dzisiaj specjalnie dla Was więcej filmów, mimo krótszego treningu. Miałem tylko 50min na wykonanie treningu(który wymaga 90min), stąd musiałem nieco obkroić plan i odpalić dużą intensywność! Dzień 4 (sob) Barki 1. Wyciskanie sztangielek z barków (20,10) 3x6-8 -> 1x15, 1x12 21kg, 1x10 27kg, 1x10 30kg, 1x8 33kg [...]

sobota - 1/8 - DT SFD/Images/2015/8/3/68db9b92caa649fb983be425d1a1f84a.jpg Jak wspomniałem, z piątku zadowolony na 50%: -za późno odstawiona woda -za krótkie okno -za mało ww -za mało snu -lód na noc do kiepski pomysł jednak dla mnie Ale jak powiedziałem A musiałem zrobić do Z,więc w sobote dalsza część zabawy. Pobudka ok 9. Woda nie zeszła [...]

[...] (DT) Wt-LC (DNT) Śr-HC (DT) Czw-HF (DNT, do 300g fatu) Pia-HC (DT) Sob-MC (DNT, 50% ww z DT) Nie-LC (DNT) Suma : 3x HC 1x MC 1x HF 2x LC Teraz bardziej mi się podoba plan niż kilka dni temu. Dlaczego tak? W końcu ma być masa, 3 dni na plusie w skali tygodnia to może być za mało. Choć to tylko wyliczenia ale teoretycznie tak to wygląda. [...]

[...] i FatNite i na ten czit mil też jest miejsce Akurat dzisiaj. 2x na miesiąc na legalu co chcę. Naprawdę aż sam jestem zaskoczony, nie lubię się sam chwalić ale w tym roku plan napisany tak aby zadowolić mnie w 100%. Nie wiem jak to wyjdzie w praniu (połowa masy i końcówka) , ale obecnie się sprawdza w 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] (np. zalało przez bcaa). Więc można pić zawsze. Ale jeśli ktoś się zastanawia czy wziąć bcaa czy może białko, a do tego nie ćwiczy na czczo, to bcaa schodzi na drugi plan... jednak. Jeśli pieniądze to nie problem, to już od tej osoby zależy czy będzie piła po posiłku/ach (Przed treningiem) czy nie. Nie wiem czy jasno to napisałem. [...]

Każdy może dobrze znać swój organizm, wystarczy realizowac założenia, nie zmieniać co 2miesiace planu o 180stopni no i wyciągać wnioski. Ja trzymam się swojego odkąd wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt [...]

Każdy może dobrze znać swój organizm, wystarczy realizowac założenia, nie zmieniać co 2miesiace planu o 180stopni no i wyciągać wnioski. Ja trzymam się swojego odkąd wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt [...]

więcej filmów z bohaterką drugiego planu - możesz ją nawet wziąść na pierwszy plan %-) nie wiem skad sie wziela ale w tym roku sie pojawiła to trenerka personalna ale na 99% to nie 100% irlandka jakaś mieszanka ,cos azjatyckiego ma w sobie,pol facetow na nia obcina i to jedyny trener który ma pojecie co robi i do tego wygląda przyzwoicie według [...]

@Solaros obecny plan ktorym lecisz polecil bys go w CAŁOSCI na masie ? Obecnie stoje w miejscu z progresem i szukam czegos nowego dla siebie najlepsza wlasnie byłaby taka rozpiska gdzie mam wszystko rozpisane co i jak.. tylko czy nada on sie w okresie budowania masy ? Co prawda pierwsze tyg sa przeznaczone wlasnie na budowanie masy ale co dalej ? [...]

Dobry wkręt z tą fota z przedostatniego postu☺ Od jakiegoś czasu śledziłem Twoje postępy na forum bf i jak tam zniknales to pomyślałem że gdzieś jeszcze musisz pisać. Takim sposobem trafiłem tu na forum. Fajnie się czyta Twój temat, co więcej,fajnie się wdraża Twoje metody żywienia bo to działa. Mega dobra robotę robisz dla innych. Zresztą wiele [...]

[...] poprawkę że plaskosc aż kuje w oczy. Ale tak to teraz wygląda. Plan wykonany w 120%. Aż tyle bo dzisiaj chciałem mieć 80% tego co rok temu. Dostałem więcej niż chcialem/planowałem. Więc w gruncie rzeczy reduckje już mógłbym skończyć ale naprawdę zero zmęczenia tym razem. Wszytsko jakoś gładko przyszło @ więc tne dalej. Teraz już- po [...]

[...] /SFD/2017/3/11/f2caaf9b2a374e719351dadd5470e0b6.jpg Wszytsko można. Nawet na te 7dni do pierwszego startu. Ale w odpowiednim czasie i przede wszystkim z głową! Lepiej zaplanować coś i wrzucić wtedy kiedy można- z pożytkiem dla głowy i ciała- niż na 72h do startu peknoc i wyebac 2 pizze XXL. Po wczorajszym dniu +10 do psychy. Po dzisiejszym [...]

Poniedziałek- DT Trening Nowy plan na kolejne 3-4 tygodnie. Aż do wyjazdu. Polecam. Na sprawdzenie psychy. /SFD/2017/4/11/c2a66d6d2106447fbb1d09ceeb5d07a8.jpg 59g wegli 35g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/11/50ae7096be64452c91c846ac1b732d81.jpg 300g pieczonej piersi z indyka Jabłko Jogurt Lclf Pudding 2) [...]

[...] klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. Następnie spróbowałem planu dla trójboistów 5x5. teraz 3 miesiące robiłem ten plan http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html z tego 2 miesiące robiłem już aktywne [...]